10 منبع نوع كربوهيدرات برای کراس فیترها

سوخت رسانی به بدن قبل از انجام تمرینات CrossFit امری ضروری میبباشد,تغذیه مناسب قبل از تمرین نه تنها منبع انرژی مورد نیاز شما را تامین میکند و باعث رشد عضلات خواهند شد بله از آسیب رساندن به آنها جلوگیری مینماید.

 

 

خرما
اوت میل خانگی
سیب به همراه کره بادام زمینی مناسب برای نیم ساعت قبل از تمرین
اسموتی میوه جات میتواند با پودر پرروتئین مصرف گردد
بلوبری
موز
ماست یونانی و میوه مناسب برای یک ساعت قبل از تمرین
املت مناسب برای دو الی سه ساعت قبل از تمرین
سیب زمینی شیرین ارگانیک مناسب برای دو الی سه ساعت قبل از تمرین
برگه زردآلو

 

منبع BOXROX